原标题：睡前冥想——减压放松，轻松赴考场
大考前不免有严重焦虑的心情，试试放松冥想，让思想、行为跟从引导性言语来进行，活泼达观就能进到潜意识里，用自我暗示的方法激活自我调理才能，帮考生调整到最佳状况，跟从舒缓的音乐进行考前放松，会让考试进程愈加轻松自如。 感觉疲乏、决心缺乏时的冥想：闭上眼睛，深深吸气，把放松吸进来，渐渐吐气，把压力忧虑呼出去。再次吸气，把赏识吸进来，赏识自己一直以来的坚持和尽力，赏识自己安然面临压力，赏识自己的身体将精力调整到最佳状况。适度振奋，扫除杂念，全部的全部都是自己能够掌控的，我赏识自己的掌控、调理才能，我做到了。
再吐气时，把从前的波折、焦虑呼出去。再次吸气，脑际回放自己全部尽力的画面，以及来自爸爸妈妈、教师、同学的关怀，看到这些画面时，我充溢自豪，即便有时忧虑焦虑，这些都在提示我是一个正常人，我能够调整和掌控它。我答应自己以现在的状况去体会这个宝贵进程，一起也信赖自己能够在必定程度上协助自己，让那些更有利于自己的留下来，放下那些不再有用的。我信赖，全部的尽力会有报答，我信赖我做得到。我能够在感觉疲乏时，挑选歇息和放松，然后持续精力充沛投入到温习中，并有极高的功率。我现在感觉很放松，充溢力气。
每天早晨醒来后，成功预演的冥想：呼吸同前。 想像着考试那天已到来，当我饱饱睡了一觉，睁开眼后，感觉精力抖擞，充溢力气，大脑思想十分明晰。我快速完结洗漱，吃完爱心早餐，跟家人道别，他们浅笑的脸充溢了对我的信赖和祝福。 走进校门，校园门口挂着横幅标语，也在祝福咱们考出好成果，我发现了自己自傲满满，充溢力气。我走进考场，顺畅的完结每一道标题，当我自傲满满交上答卷，再预备下一门考试。比及考试成果，我以优异的成果考上抱负的校园，我和家人相拥而泣，咱们的尽力没有白搭，往后我的日子，只要这四个字能够归纳——心想事成！
考试当天抽暇简略冥想：放松，而且会集注意力聚集在答卷上，我所等待的全部都会发作，我会更专注，思想活泼，联想明晰，我做得到！当我感觉心跳加快时，我会深呼吸，感谢我的身体已帮我调整到最佳振奋状况。
每天睡觉前自我助眠的冥想：身体越来越沉，深深地陷在床里，想要抬起臂膀彻底没力气，由于太沉了。当我身体堕入床里后，我感觉很放松，疲乏一天的身体总算能够取得歇息了，我会睡个好觉，让身体得到充沛歇息，并确保明日能够充溢力气、精力焕发地醒来。我的身体越来越沉，沉得我连嘴巴都不想动，说话都无法再说下去，由于我会在瞬间睡着。我太困太累了，要好好睡一觉，困得我无法再持续，然后我便深深地甜美入睡。
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