原标题：办公室减肥企鹅操
企鹅是心爱的动物，幻想一下企鹅走路的动作，那心爱的摇晃走路，人类去仿效企鹅走路的方法，关于人类减肥作用是不错的，许多成功事例，不少好莱坞明星也运用上了企鹅健身操。 企鹅操易学易练，咱们每天只需要将企鹅减肥操重复20次，但为了作用可以有更佳的杰出，应该合理的去分配时刻的把握，那么就需要拟定合适咱们自己的健身减肥方案。 企鹅摇晃动作一： 正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两边，双腿曲折，双脚脚掌与地上悉数触摸。头部尽量向上，使躯干脱离地上6到10英寸。
企鹅摇晃动作二： 用右手尽量去够右脚。回到初时状况，一直确保躯干离地，换边重复。 加强操练：让脚跟渐渐远离部，如此加大自己的动作起伏。 垂直上提动作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后边，双手捉住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。 垂直上提动作二： 缩短腹部，臀部尽量向上提起，脱离地上6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状况。 加强操练：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在操练中愈加用力。
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