原标题：颈椎，正在成为中国人的死穴。
每天垂头玩手机四小时，总算要开刀换骨
前一段时刻，微广博V薛蛮子，写下《告全国垂头族同胞书》，叙述了自己开刀换骨的可怕阅历。
他患有严峻的颈椎间盘杰出，压榨神经，导致头颈痛苦。近来更是遽然间，双腿无力行走，赶忙送到医院，医师告知他，现已严峻到有必要换上一截人工骨头的境地。
手术要从脖子开刀，“穿越喉管呼吸道食道绕过声带才干找到问题颈椎骨，要用刀换下一块压榨神经的骨头，换上人工骨头。是个很杂乱的进程。这里是脑神经与骨髓相连的神经布满的区域，稍有差池发生后遗症会影响你终身”。
薛蛮子在手术室待了整整三个小时才被拉出来，多亏了医师医术高超，才没留下后遗症。
这么严峻的颈椎问题，是怎样发生的呢？答案估量你也想到了：垂头玩手机。
薛蛮子自述：“我是八年前也便是2010年上的微博，敏捷变成‘微博控’。每天垂头玩手机，均匀每天四到六小时。其时就常常感觉颈椎不舒服，可是沉浸于此，不以为意。”
成果八年今后，总算严峻到要开刀换骨。
从前看到过一个统计数据：中国人一天均匀点击手机的次数是600次。假定点击一次手机看一分钟，那么一天的时刻用在手机上便是600分钟，整整10个小时。
是的，你没看错，均匀每天10个小时花在垂头玩手机上！像这样坚持几年下来，大部分中国人的颈椎问题，只怕将来比薛蛮子还要严峻得多！
垂头45°，相当于脖子上挂了两个大西瓜
这年头智能手机越来越遍及，不仅是年青人，各个年纪阶级的人，在家里玩手机，在地铁上玩手机，乃至走路开车都不忘看手机。
最要害，看手机的姿态也不对，动不动就垂头埋首，脖子向前折成各种匪夷所思的视点，对颈椎的损伤非常大。
2015年，央视《是真的吗》节目记者，采访了清华大学力学专家高云峰。高云峰规划了一套人体模型，用来模仿颈椎接受的力气。
试验发现，垂头的视点越大，颈椎接受的力气越大。当垂头族垂头45°的时分，颈椎相当于接受了22公斤的重物，相当于脖子上挂了两个大西瓜。（来历：人民网、北京文摘）
但其实，在生活中也不难发现，身边垂头玩手机的，甭说45°，乃至更大的视点都有。
假如长时刻垂头玩手机，一朝一夕，颈椎缓慢劳损，乃至生理曲度都发生变化，成果便是，导致各种颈椎问题。
原本颈椎病是中老年人的专利，没想到这些年颈椎病的魔爪，也伸向了年青人。
依据报导，我国颈椎病的发病率现已到达17.3%。而2016年的一份研讨，查询了2000名颈椎病患者，发现30岁以下的颈椎病患者占比现已到达37%。（来历：长城网）
颈椎病的病患，正在越来越普遍化、低龄化。这肯定不是骇人听闻。
颈椎病的损害，比你幻想得大
很多人听到颈椎病，觉得没什么大不了，比起“癌症”“艾滋病”这些谈之色变的绝症，“颈椎病”三个字看起来还算人畜无害。
但颈椎病的损害，其实是被人疏忽了。颈椎病可不仅是颈背痛苦、手麻无力、头晕厌恶那么简略。想了解更多重视“广东医药临床学府”大众渠道。
- 年青姑娘地铁晕倒，竟是由于颈椎病
2017年，姑苏一名23岁的年青姑娘，遽然晕倒在二号线地铁车厢里，脸色惨白，浑身无力。
还好其时有一名医务作业者也在车厢里，他榜首反响，是这个姑娘血糖低，赶忙问乘客要了点巧克力给姑娘喂下，成果女孩并没有好转，乃至双手都开端抽搐起来。
没办法，只能把姑娘送到医院急诊室。通过查看，姑娘的血糖正常，血压、心电图都正常，她的问题就出在颈椎上。
她常常伏案作业，回家也常常加班，对着电脑便是好几个小时，不经意间就落下了颈椎病的缺点。从而导致晕倒。（来历：大苏网）
- 司机突发颈椎病，导致事故
上一年，郑州市，一辆轿车忽然失控，先是撞上一辆面包车，然后冲上了绿化带，左前胎还爆了胎。
被撞的面包车司机王师傅，发现失控轿车没了动态，赶忙冲上去砸烂轿车玻璃，发现轿车司机头颈僵直，一动不动。
起先还以为是轿车司机喝多了，但一闻也没酒味，正疑惑，轿车司机开口了：他颈椎病犯了，疼的受不了，车才失控的。
还好不是在高速路上，要是在高速路上颈椎病犯了导致车子失控，后果不堪设想。（来历：映象网）
- 视力下降，居然也是颈椎病惹的祸
科普作家刁文鲳在《向脊柱要健康》一书中，讲了一个事例。
小刘是高中生，从高一开端，她眼睛就近视，左眼0.2，右眼0.4。到了高三的时分，课业深重，近视程度进一步加深，并且还常常感到脖子酸痛、头胀。
家人很着急，去了几家医院都没查出什么问题。最终十分困难，才查到小刘有颈椎问题，第6至第7颈椎关节右凸。
而正是由于颈椎关节右突，压榨到了视觉神经，影响到了视觉中枢的正常功用，才造成了视力下降。（来历：健康时报）
- 健忘“发呆”，或许仍是颈椎病的锅
一名65岁的白叟，出门总是忘掉带钥匙，买菜也总是忘掉提走。到医院查看，查出有回忆妨碍，再进一步查看，做了头部核磁共振、脑电图，医师告知他或许是老年发呆的前期体现。
直到有一天，白叟左上肢麻痹且前臂痛苦，去医院查看，发现是有颈椎间盘脱出等颈椎问题。通过一段时刻医治，成果连曾经健忘的症状都好了。
医师剖析说：应该是颈椎病变，椎动脉遭到压榨或影响，引起脑供血缺乏，进一步导致缓慢脑缺血，引起忘记等认知功用下降。（来历：东方网）
- 颈椎病乃至能够引发猝死
2014年，49岁的银监会非银部主任李某某，忽然心梗发生逝世。很快，微信朋友圈撒播的一篇文章声称，李建华外表看是心梗，实际上是颈椎病所造成的。
有记者就此问题，采访了南京市中医院的陈朝明主任。主任表明：有或许。
由于颈椎病能够累及心血管体系，引发的心脏不适，医学上称之为“颈源性心脏病”，主要症状包含如心前区作痛，心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。心前区痛苦称其为“颈性心绞痛”，心律失常称其为“颈性心律失常”。
撒播的文章里也说到：李某某自身就颈椎欠好，当天加班还加得很晚。颈源性心脏病，引发猝死，彻底有这种或许性。（来历：扬子晚报）
放下手机，让你远离颈椎病
已然颈椎病这么可怕，那有没有什么办法，协助我们远离颈椎病呢？其实办法也很简略：
放下手机！放下手机！放下手机！
重要的工作说三遍。
别老沉浸在手机的虚拟国际里，昂首挺胸，多看看这个花花绿绿的实在国际，看看美丽的小姐姐、大帅哥，看看蓝色天空上白云变幻，看看路旁边大街的行人和景色，既维护眼睛，又维护颈椎，多好？！
假如非要看手机的话，记住：
榜首，每天玩手机时刻尽量操控。
第二，假如操控不了，那至少在走路开车的时分，不要玩手机。
第三，玩手机的时分，手机最好与眼睛坚持30到50厘米的间隔，不要垂头玩，让你视角低，而不是要让你垂头。
五个颈椎操动图，从速学起来！
动作一：仰头望掌
训练要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，俯视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，不然达不到作用。
训练作用：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
动作二：旋肩疏颈
训练要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
训练作用：活动颈椎关节和肩关节，坚持关节的灵敏度，缓解肌肉痉挛和痛苦。
动作三：头颈相抗
训练要诀：两手穿插贴于颈部，头向后仰，手向前使力，构成相抗作用。
注意事项：动作宜缓慢和谐，切勿盲目寻求速度与力度。
训练作用：增强肌肉耐性，使颈后肌肉力气得到加强。
动作四：左右扩展
训练要诀：头部慢慢向左肩歪斜5秒，返回中位；再向右肩歪斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
训练作用：促进颈椎血液循环，康复关节、肌**性。
动作五：前俯后仰
训练要诀：双手叉腰，先垂头使下颌向前胸接近，后昂首后仰。
注意事项：动作宜缓慢和谐，不行盲目寻求速度与力度。
训练作用：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的天然弹性。
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