原标题：健康饮食食谱，花旗参怎样吃作用最好
美食让人无法回绝，可是高脂肪，高热量的食物，是不会让人在享用甘旨的时分坚持对身体的健康。一日三餐，应以健康为先。现在小编跟你说说，一日三餐的健康食谱。
星期一
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
午饭：芹菜二米粥。
资料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗洁净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，参加芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期二：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午饭：西红柿豆腐豆芽汤。
资料：大红西红柿1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少量。
调料：盐2小匙。
做法：将西红柿洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加西红柿块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
星期三：
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午饭：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个西红柿。
周四：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
午饭：一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
星期五：
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。
午饭：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。
晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。
星期六：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午饭：燕麦片粥。
资料：燕麦片200克。
做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（依然不能够加沙拉酱）。
星期天：
早餐：一碟生果拼盘、一杯温水或柠檬水。
中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。
晚餐：白灼青菜（品种随个人喜爱）、两个新鲜生果（香蕉等高糖生果主张仍是不要）。
看完了这一周一日三餐的食谱后，你知道西洋参怎样吃作用最好吗，西洋参是一种非常贵重的中药材，并且也是一种非常宝贵的滋补品，它多是从北美区域进口来的进口人参，西洋参参滋阴补气也能宁神益智，对人体有多种优点，优质的西洋参，别看淘宝里卖西洋参有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的良知商家其实很不简单，我淘来淘去吃力又操心，便是觉满意康德牌子的西洋参性价比最好。可是西洋参有多种不同的食用方法，它怎样吃作用最好呢？接着来看看吧。
1、西洋参含服作用好
西洋参含服作用最好，平常购买西洋参今后能够把它用清水洗净，入锅蒸软，然后取出切成片状，再把它放在洁净的玻璃瓶子中密封起来，每天饭前或许饭后取出两三片直接含服，最终再细细的嚼碎咽下就能够。
2、西洋参冲服作用好
平常购买西洋参今后能够把它研磨成粉末状，保存在瓶子中，每次取五克放在杯子中，参加沸水冲泡，泡制五分钟今后翻开杯子盖降温今后就能饮用，一次放入的西洋参粉能够重复冲泡屡次。
3、西洋参隔水炖服作用好
西洋参还能够隔水炖服，平常炖制时要把西洋参切成片状，再取三到五克放在炖盅中，参加适量的清水浸泡三到五个小时，然后盖好盖入锅隔水蒸制，开锅今后蒸二非常钟取出就能食用，这种隔水炖服的西洋参在早饭前半小时服用作用最好。
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