第232篇原创文章
“爱，不行甜不行咸”——今日份心灵鸡汤。
盛行的爱情，“可甜可咸”。但是，爱情毕竟仅仅爱情，当落地到锅碗瓢盆和蜗居尘土，甜与咸常常再难从爱人的怀有与亲吻中氤氲。人们只能学会将寄予投向柴米油盐，让味蕾在糖和盐的加持下任意麻木……
现代人的病，始于“可甜可咸”，总算“太甜太咸”。
孩子们也没能挣脱“潜规则”，其下埋伏的，是人生全生命周期的健康危险。
7月，世界卫生安排发布了一篇很严厉的查询报告，依据其于2017年11月到2018年1月间，从欧洲四国的四个城市（奥地利的维也纳、保加利亚的索菲亚、匈牙利的布达佩斯、以色列的海法）抽检的7955份婴幼儿食物和饮料的检测成果，对0~36月龄婴幼儿食物及饮料提出了正告：
许多婴幼儿食物均含有许多增加糖分，不论这些糖分是以游离糖仍是生果果泥的方式增加，都会对婴幼儿的健康发作不良影响，增加龋齿和肥壮的发作危险，一同由于体重问题而增加缓慢非感染性疾病的发作，并继续影响毕生健康。一部分产品虽选用甜味剂来改进滋味，依旧会滋长孩子们养成热爱吃甜食的饮食口味习气。
在其间3个城市的抽检样品中：
超越50%的婴幼儿食物：增加糖供给的热量超出了总热量的30%；
约1/3的产品：含有增加糖、浓缩果汁或其它甜味剂。
这些额定增加的调味剂及糖会搅扰孩子们的口味喜爱、促进他们更喜爱或依靠甜味食物。
尽管生果归于孩子们健康膳食的一部分，但是，果类自身含许多糖分。所以，一旦产品婴幼儿食物中含有许多果茸/果泥，就应该引起重视和警觉。
据此，世卫安排主张：制止食物生产商在3岁以下婴幼儿食物及饮猜中增加游离糖。一同，针对欧洲地区的婴幼儿食物及其养分成分做出了拟议规则：
甜味食物：制止标示为“合适36月龄以内的婴幼儿”。
果味饮品、果汁、甜牛奶及制品：制止标示为“合适36月龄以内的婴幼儿”。
增加糖供能超出总能量15%的风味零食及手指食物：制止标示为“合适36月龄以内的婴幼儿”。
增加糖及其它甜味剂（包含一切的糖浆、蜂蜜、果汁、果汁浓缩物、或许无糖甜味剂如：糖精、三氯蔗糖、甜菊糖等）：制止用于36月龄以内的市售婴幼儿辅食。
果汁及果汁浓缩物：不行用于市售婴幼儿辅食（除了柠檬或柠檬汁中容许参加少数以防腐）。
当作为食材质料被用于正餐食物，加工的或浓缩的100%生果制品（纯果茸/泥或果干），用量需被约束在食物总重的5%以内（≤总重）。
食物或饮料外包装上的养分成分表中，需求标明增加糖的用量及供能比。
市售婴儿辅食（6~12月龄）的能量密度：不行低于60kcal/100g。
这份拟议规则中，还对蛋白质、脂肪、增加盐等的含量做了相应主张，鉴于咱们今日聊的是糖，与糖无关的内容就先放一边不提。
惋惜的是，现在市面上的婴儿辅食及幼儿食物，绝大多数并没有按期标明增加糖、果汁、果泥、其它甜味剂的详细运用量，也没有严厉标示这些成分所供给的热量占总热量的百分比。
而在许多产品的配料表里，葡萄糖、蔗糖、白砂糖、或果类成分的排位，都在第二或第三位，意味着含量不会“很低”。比方各种宝宝小饼干、溶豆、米饼等。
好在并不是全军覆没，部分大品牌的12月龄以内婴儿辅食，做得很好，配料表里上述成分呈现几率低或无，且养分成分表里清晰标示了增加糖的量。
至于果茸、果泥、蔬果泥……世卫安排查询的成果是：欧美澳洲等不同地域的果蔬泥产品中，许多产品中生果成分的含量高于蔬菜。所以，当落实到咱们我国宝宝，家长究竟应该自己制造仍是广泛运用市售产品呢？——主张你们自己考虑一下，我就不发表意见了。尤其是生果，除非外出时要考虑便利性及食物安全性，不然想不出来有什么强硬理由支撑在家里给宝宝喂市售产品而非新鲜生果。
【爱心提示】：1岁以上的宝宝家长们，假如您常常给孩子吃成人食物，触及许多的糕点甜品（包含甜面包、巧克力、冰淇淋等），那就还请减减量吧~
许多家长对市售婴幼儿食物的要求十分苛责，却对家庭克己食物十分“宽恕”。特别是喜爱烘焙的妈妈们，往往存在两类现象：
烘焙产品中增加糖的量超越供能比的15%；
烘焙产品中增加糖的量不多，但额定运用了不少数的生果干、蜂蜜、巧克力等，导致来自简单糖的供能比超越15%（留意，巧克力再“黑”，多少也含有一定量的增加糖，除非90%以上的黑巧，含糖量相对低）。
咱们人类的遗传特性和进化特色，决议了宝宝从出世那一刻起，便是“嗜甜”的。而现代人生活方式的改动和饮食结构的“高糖高脂高热量”趋势，导致全体超重肥壮率的飙升，以及相继导致的缓慢非感染性疾病的很多。从婴儿期开端严管糖盐脂肪的摄入份额，成为全球化健康战略。
期望今日这篇，能够给到各位家长们一些新的考虑！愿你们的宝宝远离疾病危险和困扰，具有真实绚烂的未来。
【写在最终】：我决议，2020年，我要为婴幼儿食物做点儿什么。开端方案并等待！记忆犹新，必有回响！
—— 全文终 ——
（文顶用图来自网络）
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遂谦碎碎念
平平淡淡才是真
小屋主人简介
刘遂谦：澳洲DAA认证注册执业养分师（APD），我国养分学会认证注册养分师，澳洲DAA及我国养分学会会员，悉尼大学临床养分学硕士研究生（MND），一同持有美国波士顿大学医学院儿科养分研究生课程证书，临床养分师，科普工作者，我国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益活动专家团成员，北京健康办理喜爱养分办理专家委员会委员。《Krause养分诊疗学》等译本的翻译委员，很多杂志及媒体养分专栏作者，曾主编过五套母婴类图书，著有《宝宝喂食7堂课 离别焦虑从食育开端》一书。十年面临临床老幼孕产病患，确定未病防治和心思支撑，是医者协助和疗愈的方向——科普之路，咱们一同尽力。
个人微信大众号渠道：Liu_suiqian
参考文献：
Commercial foodsfor infants and young childrenin the WHO European Region (2019).
Ending inappropriate promotion of commercially available complementary foods for infants and young children between 6 and 36 months in Europe (2019)。
