爱美的女生寻求马甲线、蜜桃臀、大长腿……，觉得这些是表现女生魅力的要害点。健身圈有句话“新手练胸，内行练背”，不要认为这句话只适用于男性健身者。练背关于女生相同重要，女生的背部欠好会直接影响气质，从而显老态。即使是杨幂这样的女明星，也会由于驼背的原因，形象气质减了不少分。
含胸驼背是背部形状欠好的最直接表现，所以要想成为真实的女神，咱们不光是要练马甲线和蜜桃臀，还需求打造精美的美背。当然，女人的背部操练有别于男性，女人的背部更重视线条、饱和度和层次感，而不像男性需求宽度和厚度，所以，女人练背不能照着男生的方法练。
这儿共享几个针对女生改进背部形状的动作：
这个动作是最常见的练背动作，腰背一定要坚持笔挺，不能够弯腰驼背，这是简直一切练背动作的一起关键。提拉哑铃的时分，要感触背部的牵拉收紧。
坐姿下拉动作相同很合适女生操练，在这个动作中，你能够参加左右单手拉，进一步影响你的背部肌肉。
这个动作坚持背部安稳，中心收紧，感触肩胛骨邻近肌肉的发力。
女生练背，这三个动作就满足了。分量不需求很大，首要是为了改进女生背部线条和形状。一个诱人的背影足以展示女人魅力，练背关于女生来说非常重要。
除了改进身形之外，练背也有助于瘦身。背部是一个大肌群，大肌群操练能够耗费许多热量，一起还会训练到其他协作肌群，比方手臂、膀子、中心等。坚持训练背部让你具有性感的背部，身段也愈加修长。
关于久坐上班的女生，练腿除了上面的优点之外，还能够有效地防止腰酸背痛。背部肌群是安稳人体上半身强有力的支撑，一个兴旺的背部肌群给你满足的肌耐力，应对作业日子中的各种应战。
