跑步让她从胖到瘦，从自卑到自傲，越来越美丽。
撰文 / 朵朵
修改 / 小叶
她长相香甜、身段姣好，早已成为了圈内公认的女神。由于容貌跟陈意涵有几分类似，咱们常常称号她为——“跑圈陈意涵”。
可其实，这也是她。
没错，这是她3年前的姿态，165cm的她现已胖到了152斤。
她便是黄炎卓，杭州85后姑娘，软件工程师，马拉松业余选手。至今已完结15次全程马拉松和21场越野跑。她说自己从没有想过也不敢想，自己有一天会站在马拉松和越野竞赛的赛场上，而现在，这一切都成为了实际。
说起自己的故事，黄炎卓笑笑，“这一切由于瘦身而起，却不止于瘦身……”。下面，咱们就一同来走进她的故事。
01、为了逃离心中“丑小鸭”的暗影，她下决心要瘦身
165cm，152斤。宗族遗传的易胖体质，黄炎卓从小的外号是“皮卡丘”，她只能从网上定制大码女装。按她自己的说法：“我去一家店里边，然后店员会很有礼貌的跟我说，对不住小姐，咱们家店里边一切的衣服你都穿不上。在教师同学的眼里，我就像一只皮卡丘相同。”
后来黄炎卓干脆“破罐子破摔”，越来越胖，直到2016年2月，黄炎卓记得很清楚，那天她跟闺蜜一同逛街，闺蜜无意说了一句，“你瘦下来必定很美观”，历来没有人对她说过这句话，她也不知道自己瘦下来究竟是什么样。
她说：“我需求可以看到自己在变老之前瘦下来，可以看到一个不相同的自己。就算现已过了青春年少，但那又怎样，早年失掉的，我要加倍拿回来。”从那天起，黄炎卓决议做些改动了。
02、背水一战，6个月减了40斤
瘦身，一开端总是困难的。她早年尝试过瘦身药、各种断食法，乃至还吃过泻药偏方。但成果总是不尽人意，减掉的几斤体重停药进食就反弹，身体也呈现各种不适症状，她理解了，关于瘦身这件事，真的没有什么捷径可言。
后来，她开端在网上收集各种瘦身成功事例，总结他人的经历，发现最靠谱的办法仍是操控饮食+运动。她给自己拟定出了一套食谱和运动办法。给自己终究一次时机，假如仍是没有成效，她就再也不瘦身，就这样一辈子胖下去吧！
这段时刻，黄炎卓对自己饮食的操控达到了“反常”的强度，自己吃下去的每一口食物都会严厉记录下多少卡路里，多少脂肪，多少碳水化合物。卡路里摄入从惯例每天1500卡削减到1000卡，有时分会抠到900卡。每次吃饭，必定要备一小碗清水，夹起来的菜要重复涮到没有油才会吃下去。
当然，黄炎卓也答应自己吃零食，偶然放纵一下吃甜食，但真的便是一点点，她说每次想乱吃的时分就去照镜子，看到自己一身五花肉，就不再有食欲了。然后，便是死磕健身房了。
伴着汗水忍着泪水跟身体的惯性做对立，每周方案依照自己的身体能承受的极限按部就班，最开端热身20min+私教60min+慢跑30min，瓶颈期添加强度到热身20min+私教60min+慢跑90min。尽管如此，在最开端的几个月，她都不敢走出野外健身，一直惧怕他人的目光。直到一次她在公司团队中的相片中发现，自己如同真的变了。
凭着这股背水一战的倔劲，她在6个月的时刻里成功减掉了40斤。
要知道，关于一个早年不运动的人来说，刚开端强逼自己去运动的时分真的很难，身体固有的习气必定会跟你对立。由于练习流下的眼泪依然并不比汗水少，她说自己哭得最凶的三次，有两次是在上力气，别的一次是在跑步机上。她不断告知自己，“要坚持，要耐性”。
要知道，每一个胖子其实都是一只潜力股，在你生命中最年青的时分，为什么不面貌一新一次，迎候最好的自己呢？
03、瘦身成功，爱上跑步
成功瘦身后的黄炎卓并没有停下脚步，长时刻的健身房练习开端不能满意她。在一次机缘巧合下，她认识了跑圈长辈，并在他的带领下，开端到邻近操场刷圈，“第一次，8公里跑了四十几分钟，感觉还不错，并且我还觉得有些余力。”第一次的室外跑步初体验让她萌生了继续奔驰的爱好，也得到了跑圈长辈的认可：初次就能跑出这样的成果，可见潜力无限。尔后，她算是迈出了踏足马拉松的第一步。
有人说，当你持久地坚持一项运动时才会发现，它给你带来的，可不只要瘦身那么简略。
黄炎卓在承受马拉松帮手的采访时说：“跑完操场后，我和跑友们一同去西溪湿地跑步，要绕着西溪湿地跑上15公里，其时感觉着实有些‘虐’。不过，其时大天然的新鲜空气扑面而来，整个呼吸都让人觉得神清气爽，尤其在5公里后，竟然感觉到一种史无前例的高兴，好像整个国际都可爱起来。”
谈起马拉松，黄炎卓之前最好的成果是太原马拉松，4小时02分。本年开端，她期望自己能有一个打破，总算在日本名古屋女子马拉松上完成了打破。
她说自己是归于那种耐力很好，可是疲劳感相对滞后的体质，所以日常练习的时分总是简单过量。对她来说，假如期望有好的成果，最大的阻止便是赛前能否有一个比较好的歇息。一般睡觉满足，不乱吃东西，成果体现就不会太差。终究， 名古屋女子马拉松她以349的成果完赛，顺畅PB，达成了自己一直以来的愿望。
“假如化装是有些女生的日子习气，那么跑步便是我的日子习气，像喝水、呼吸相同天然。化装让容颜更美，而运动则让身体更美，皮肤好到爆表。”
迄今为止，黄炎卓现已参与15场全程马拉松，全马PB349，她发现自己竟彻彻底底地爱上了跑步，不再仅仅为了瘦身而跑。
04、要知道，人没有自律性是很可怕的。
除了跑步，黄炎卓还爱上了越野，她说，在山上跑步的感觉，每一口呼吸都洁净朴实。安静而让人心醉。她觉得每一个爱越野的人都有一颗神往自在和孤单的心。她也拿了好几个越野竞赛的冠军。
要知道，人没有自律性是很可怕的。殊不知，自律才干得自在。由于当你开端对自己有所要求并有所改动的时分，那种满意感和高兴是十分结壮的。
现在的她不再一味寻求跑马名次和和每月跑量，可是她坚持的是运动养成自律的惯性，等待的是将运动作为辅佐，经过自律的日子习气，去寻觅日子的平衡点。
在谈到跑步的感触时，黄炎卓说：“每次跑完步之后，你会觉得在你冰冷得像一个大冰块上的心里边注入了那么一点热流。尽管它那一条水是很细的，可是它会继续的流，它会把你心里边的某一小块冰渐渐渐渐的消融。等你跑得久了，你就会发现其实我的冰基本上现已都溶解了，然后整个人就会像一滩热水相同充溢热情，充溢阳光。”
下半年，她计划参与广州马拉松，越野赛会去宁海一百，戴村越野和大宋108，还想做一两次官兔，以不同的视角去感触奔驰带来的高兴，期望她在下半年的竞赛中获得好成果，越跑越美丽。
